Os suplementos para pele, cabelo e unhas viraram tendência nas prateleiras, nas redes sociais e na rotina de autocuidado de muitas mulheres. Mas será que eles funcionam mesmo? Ou é só mais uma moda passageira?
Neste post, vamos responder com clareza e sem enrolação, o que a ciência diz sobre esse tipo de suplemento, para quem ele é indicado, quais ativos realmente fazem diferença e, o mais importante, quando e como esperar resultados reais.
São fórmulas específicas que combinam vitaminas, minerais, aminoácidos e antioxidantes essenciais para a saúde da pele, estrutura capilar e unhas. Eles podem estar em cápsulas, sachês, pós solúveis ou líquidos — e ajudam a repor o que o corpo não está conseguindo absorver ou produzir em quantidade suficiente.
Diferente de cremes e tratamentos tópicos, eles agem de dentro pra fora, tratando a causa e não só os sintomas da queda de cabelo, unhas fracas ou pele sem viço.
Geralmente, os sinais aparecem quando o corpo está em déficit de nutrientes importantes, como:
Biotina
Zinco
Vitaminas do complexo B
Colágeno
Silício orgânico
Vitamina A
Vitamina E
Ômega 3
Ferro
Essas deficiências podem ocorrer por alimentação desequilibrada, estresse, uso de anticoncepcionais, alterações hormonais, insônia, dieta restritiva ou até mesmo genética.
A resposta curta é: sim, funcionam, desde que você escolha produtos de qualidade, siga a recomendação de uso corretamente e tenha constância. Não é mágica, é ciência.
Um estudo publicado no Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology mostrou que a suplementação com biotina, silício e colágeno ajudou a reduzir a queda de cabelo e fortalecer as unhas em 90 dias. Fonte
Além disso, é importante que os suplementos tenham boas práticas de fabricação e ativos com biodisponibilidade, ou seja, que sejam bem absorvidos pelo organismo.
O colágeno hidrolisado (especialmente o Verisol) ajuda a melhorar a elasticidade e firmeza da pele.
A biotina, o zinco e o silício são os queridinhos para ajudar a combater a queda e fortalecer os fios.
As vitaminas A, B7 (biotina) e o ferro agem diretamente na resistência das unhas, evitando descamação e quebra.
Ativos como resveratrol e vitamina E ajudam a combater o envelhecimento precoce e proteger a pele contra agressões externas.
Os suplementos para pele, cabelo e unhas costumam mostrar os primeiros efeitos visíveis entre 4 e 8 semanas. Mas isso depende do seu organismo, da qualidade do suplemento e da regularidade no uso.
Consistência é a chave. Usar por uma semana e parar, não traz resultado. É como ir à academia: os efeitos são progressivos.
Tome no mesmo horário todos os dias
Beba bastante água
Mantenha uma alimentação rica em frutas, legumes, proteínas
Reduza açúcar e ultraprocessados
Cuide do sono e do intestino (probióticos ajudam muito!)
Suplementos nutricionais são, em geral, seguros, mas é sempre importante verificar a composição e consultar um profissional caso você esteja grávida, amamentando ou tenha alguma condição de saúde específica.
Evite fórmulas com corantes ou aditivos desnecessários. Dê preferência a marcas que sejam transparentes e voltadas ao público feminino, como a Nutrivitale.
Fique de olho em:
Marcas com qualidade reconhecida
Fórmulas com colágeno Verisol, biotina, zinco, vitaminas A e E
Produtos com indicação clara para pele, cabelo e unhas
Apresentações práticas como sachês ou cápsulas
Na Nutrivitale, por exemplo, você encontra kits completos, como o Combo Shot Matinal + Noturno + Coqueteleira, com colágeno, antioxidantes, vitaminas e ingredientes naturais para cuidar da beleza de dentro pra fora.
Sim, suplementos para pele, cabelo e unhas funcionam, mas eles não são pílulas mágicas. Eles atuam de forma complementar à sua alimentação e estilo de vida — e, quando usados com regularidade, podem transformar sua aparência e autoestima.
Se você sente que sua pele está sem brilho, seus cabelos estão caindo mais do que o normal ou suas unhas vivem quebrando, talvez seja hora de cuidar mais de dentro pra fora.
💡 Dica final, conheça os kits de beleza da Nutrivitale com fórmulas pensadas especialmente para a saúde feminina. Beleza real começa por dentro.
