Melatonina e sono profundo estão diretamente ligados à regeneração do corpo e ao equilíbrio da mente. Se você tem dificuldades para dormir ou acorda com sensação de cansaço, entender o papel da melatonina pode ser o primeiro passo para transformar sua qualidade de vida.
Se você acorda cansada, tem dificuldade para pegar no sono ou sente que seu corpo não se recupera durante a noite, vale a pena conhecer a relação entre melatonina e sono profundo. Neste post, vamos explicar como essa substância atua no organismo e os principais benefícios de um descanso verdadeiro.
A melatonina é um hormônio natural produzido pelo nosso corpo, mais especificamente na glândula pineal. Ela é responsável por regular o ciclo do sono, avisando ao organismo quando é hora de dormir.
A produção de melatonina aumenta à noite, com a redução da luz, e cai pela manhã. Porém, com a vida moderna e o uso constante de telas, muitas pessoas têm desequilíbrio nessa produção — o que atrapalha o sono e a recuperação física e mental.
O sono profundo é a fase mais importante do descanso. É quando o corpo se regenera, o sistema imunológico se fortalece e o cérebro processa memórias e emoções.
Quando a melatonina está em níveis adequados, ela:
Segundo o National Center for Complementary and Integrative Health, a melatonina ajuda pessoas com insônia leve, jet lag e distúrbios do sono ligados ao estresse. Fonte oficial
Durante o sono profundo, ocorre a maior produção de colágeno e a renovação celular. É o momento em que a pele “se cura”. Se você dorme mal, a pele acorda opaca, cansada e inflamada.
A melatonina ajuda a desacelerar o sistema nervoso e tem efeito calmante. Uma noite bem dormida equilibra o cortisol (hormônio do estresse) e melhora o humor no dia seguinte.
Dormir bem é fundamental para que o corpo produza células de defesa. A melatonina atua nesse processo, ajudando a prevenir gripes, infecções e inflamações.
Durante o sono, o cérebro consolida memórias e informações. A falta de sono profundo prejudica a clareza mental, a criatividade e até a produtividade.
O sono regula hormônios como leptina e grelina, ligados à fome. Dormir mal pode aumentar a vontade de doces e prejudicar dietas e treinos.
Alguns sinais de alerta:
Se você identificou 2 ou mais desses sinais, seu corpo pode estar pedindo ajuda para regular a melatonina e recuperar o sono profundo.
Algumas atitudes simples ajudam:
Mas se o problema persistir, a suplementação com melatonina pode ser uma alternativa segura e eficaz.
A qualidade do sono está diretamente ligada à sua saúde, à sua pele e ao seu equilíbrio emocional. Pensando nisso, a Nutrivitale desenvolveu o Shot Noturno, um suplemento prático e delicioso com melatonina e outros ativos que ajudam você a desacelerar e dormir profundamente.
A fórmula inclui:
É a combinação ideal para quem quer transformar o fim do dia em um ritual de autocuidado.
Melatonina e sono profundo caminham juntos quando o assunto é saúde, beleza e bem-estar. Dormir bem é muito mais do que descansar, é permitir que seu corpo se regenere por completo.
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